加圧トレーニングの成果は?(1クール目)

   

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9月末から始めた加圧レッスン、1クール(12回)を終えました。
継続するにはチケットの再購入が必要です。12回券3.9万円=3250円/回。再購入前に効果を確認しよっと。

当初の目的

体型のシェープ、特に背中とお腹まわり
姿勢の改善
(体重は減らさなくていい)

レッスンの流れ

着替え→セルフストレッチ
両腕に加圧→上半身の負荷運動→解放
両足に加圧→下半身の負荷運動→解放
腹筋などの体幹運動
ストレッチ
(時々骨盤のゆがみ矯正)
着替え→次回予約

ここがイイ!

レッスン時間の短さ (1時間以内)
トレーナーとマンツーマン
正しい体の動かし方の指導が常にうけられる
体調等により運動強度がその場で調整される
シンプルな施設→良心的価格
ジムのような大きなマシン、シャワーはなし。
チューブ、バランスボール、ポール、ダンベル利用
施設にお金がかかっていない分、価格が良心的。
(個人的な便益ですが)家に激近!

そして効果は?

姿勢改善
ずっとキープするにはまだ筋力が足りないけど、
肩甲骨まわりの筋肉を使うイメージが持てました。
背中のライン 
そして肩甲骨を意識しだすと筋肉痛に。
結果、背中の脂が(?)減ってきたような。
肩コリの改善
加圧からの解放で血流がよくなること、
肩甲骨を意識して肩をまわすことの
相乗効果で肩こりが劇的によくなりました。
成長ホルモンによる、美肌・老化防止
の効果は実感できず

体型に関してはもっと劇的な効果が出るのだと思っていましたが、自分の筋肉と関節の老化レベルでは劇的な効果のための負荷に耐えられない。まずは基礎筋力アップからです。インナーマッスル鍛えております。1年くらい続けたら変わるかな?1クールずつ結果を報告します。=次の12回分チケット購入します。












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