ダイエットの経過報告～アプリの力～
（本人ではありませんが、こんな感じです・・・うん）
今年の目標の１つに4キロ減量をかかげているピヨママです。実は春以降また太っちまいまして、今の目標は５キロ減量です。ダイエット初めて半月、ダイエットアプリを利用して2週間、今の状況を記録しておきます。あ、本文内にピヨママ本人の写真はありませんので悪しからず。
ちゃんとダイエットしよ、と思ったきっかけ
目標をたてただけで実行せず、週に数回シナモンロールやアイスを買ってたピヨママです。
最初に「ヤバイ！」とおもったのは、喪服がきつかった時。まだ入る、でもすぐ入らなくなると。90歳以上の伯父・伯母、入院中の叔母がいて、いつ仏事があるとも限りません。最初は喪服を買いなおそうと思ったのですが、ちゃんと黒い喪服って7－8万円はするんですね。そうすると買いなおしより自分が痩せて今の喪服を着られるようになる方がお得だわ、ってなったわけです。今の喪服も高かったんだから。
コロナ禍の在宅勤務4年が残したもの
次に「ヤバイ！」と思ったのは健康診断の結果です。コロナ禍の在宅勤務4年間が残したものは、あまりある脂肪と筋肉衰えた足。脂肪は内臓にも血管にもついてフォアグラを形成し、血圧をあげました。ついでに慢性腎臓病とかも書いてあった。喪服のためじゃない、健康のためにダイエットしないといけなくなりました。
最初は自己流で
最初はチョイ糖質オフをこころがけました。やみくもにカロリー減らして急に痩せても、シワシワになって貧血悪化するだけだしー、と知ったふりして自己流でやってたら、全然体重変化しませんでした。どれだけ糖質オフにできてるかもわからない。とりあえずいつも「おなか空いたなー」って思ってた。
アプリの導入
1週間ほど自分でやってみたあと、アプリで食事を可視化することにしました。2000円ほど課金してプレミアムコースに入っちゃった。食事のカロリーや炭水化物・脂質・タンパク質のバランスなどを見せてくれるプログラムです。写真分析はおもったほど賢くなく、結局手動で材料を追加したりしてますが、総カロリー、栄養バランスが1食、1日、1週間単位で確認できるのはよいです。（1食ごとの分析は有料コースのみ）
2週間、毎日＆毎食食事を記録すると、どんな食材にどんな栄養価があるのか、自分の食事の傾向がわかってきます。今までの2週間はこんなのです。
- 脂質取りすぎ！
- 飽和脂肪酸、どこにでも隠れてる！
- 炭水化物、思ったよりいい感じ。昼の菓子パンをやめたから？
- ビタミンA、全然足りない！ （サプリ半錠飲む事に）
- 鉄とカルシウム、ちょっと足りない！ （無塩イリコかってきた）
各基準値は、3か月で4キロやせるための値になっているのと、塩分が気になる人モードをえらんでいます。
みんなと同じ食事でも
普段、夕食は高校・中学男子と同じメニューです。揚げ物の時は夫婦の分だけソテーにしたりしますが基本同じもの、同じ味付け。主菜を少なくして、副菜（お野菜）を多くしたり、ご飯を一口分減らしたりすると、それなりにダイエット食になることを学びました。手間がかからない、結果が目に見えるのは長続きの秘訣ですね。
で、ダイエットはじめてからの体重推移がこんな感じ。矢印のところがアプリ導入です。導入しばらくして減り始め、停滞期があって、昨日はまた減りました。ほっぺやあごの辺りが少しすっきりした気がします。浮き輪肉や背中のお肉は全然かわらないです。胴体（言い方！）がスリムにならないと服が入らないのにさ・・・
体重だけ見ると今のところ順調です。ですが、食べたくてストレスたまらないかと言われたらたまります。白いアイシングたっぷりのシナモンロール食べたいーーーー！！ いますぐ食べたいーーーーー！！ もし心の叫びがおさえられなくなったら、糖質・脂質の吸収を少なくしてくれるお茶と一緒にたべようとおもってます。機能性食品とかトク保とか、あまりドーピングが過ぎると内臓への負担ふえますからね。では次の体重報告をお楽しみに。